ダイエットと食事について

ダイエットと食事について

こところ太（ふと）り気味だと気（き）になりだした人（じん）がダイエットをしようとして、まず最初（さいしょ）に頭（あたま）に浮（う）かぶのは、食（しょく）生活（せいかつ）のことではないでしょうか。

勝手（かって）なやり方でひどい食事（しょくじ）制限（せいげん）をする人もいれば、極端（きょくたん）に食事の量（りょう）を少（すく）なくする人もいるであろう。

かえって太りやすい体（からだ）を作（つく）ってしまったり、健康（けんこう）を害（がい）してしまうこともあるので注意（ちゅうい）が必要（ひつよう）だ。

ではやせようとダイエットをする場合、食べ物（たべもの）に関（かん）しては、どんな風（かぜ）に食事を摂（と）ればいいでしょうか。

それにはまずダイエットを始（はじ）めるときに自分（じぶん）がどうして太（ふと）ってしまったのかを解析（かいせき）してみましょう。

基本（きほん）的に食事などから摂（と）る摂取（せっしゅ）エネルギーが消費（しょうひ）エネルギーより上回（うわまわ）っていると肥満（ひまん）になりやすくなる。

普段（ふだん）から食（た）べすぎているのではないか、基本的に運動（うんどう）不足（ふそく）なのではないか、またダイエットに失敗（しっぱい）したことが元（げん）でリバウンドをしていないかなどをじっくり考（かんが）えてみましょう。

そうやって自分がどうして太ってしまったかがわかると、次にどのような対処（たいしょ）法（ほう）をとるべきかがわかってく。

なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、太ってしまった人であれば、そのストレスとも向き合（むきあ）いながら、なんとか食事もコントロールするようにするといいであろう。

まずはストレスの要因（よういん）を究明（きゅうめい）して解決（かいけつ）することが先決（せんけつ）で、そうすれば食事も正常（せいじょう）になり、ダイエットにも励（はげ）むことができるであろう。

それからリバウンドを起（お）こさないために３度の食事は欠（か）かさず摂（と）り、緩（ゆる）やかなカーブで体重（たいじゅう）が落（お）ちていくようなダイエットを目指（めざ）したいものだ。

無茶（ちゃ）なダイエットを強（し）いると体だけでなく心（こころ）をも蝕（むしば）む可能（かのう）性もあるので、自分の心と体はきちんと大切（たいせつ）にしながら健康的にダイエットをするようにしましょう。

【百科事典】 ダイエット

ダイエット とは
ダイエット（英語 英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・生理的熱量 カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすること。現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。 もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。

【動画】 ダイエット 食事

Yahoo!知恵袋 - 「ダイエット 食事」の検索結果（解決済みの質問）

私は今太っていて胸が結構あるのですが、胸を残して痩せたいです！痩せて細くなっ....
私は今太っていて胸が結構あるのですが、胸を残して痩せたいです！痩せて細くなっても胸が大きいままなのは可能でしょうか？私は167cm66kg体脂肪が33%でＤカップだと思います。

健康的な食事と運動をしてもあまり痩せません。
健康的な食事と運動をしてもあまり痩せません。こんにちは。私は２０代前半の♀です。今、身長１５８ｃｍ、体重６０ｋｇなので、最近ダイエットを始めました。最初の２ヶ月にちょっと旅行をして１・４ｋｇ痩せたのですが、先月から学校まで緩やかな坂道を片道２５分くらいかけて自転車で通学を始めた途端、筋肉もついたのですが、同時になぜか脂肪と体重も増えてしまいました。過去にも軽く筋トレをはじめた途端どんどん体重が増えていってしまったことがあります。不規則な生活をしているわけでもなく、毎日こまめにストレッチをして、夜１２時に寝て、朝７時に起きて、毎日３食きっちりとって、普通に生活をしているのですが、まだ体重と脂肪が増えたという事は、まだ何かやる必要があるのでしょうか。もともとジャンクフードや脂っこいものはあんまり好きじゃないので、めったに食べません。小食ですが、ご飯も食べますし、野菜と魚と鶏肉が好きなので、毎日必ず採っています。果物は疲れた日にとってます。間食といえば、一日チロルチョコサイズのチョコを２個くらい、飴を一個くらい舐めてます。もとからそのくらいしか食べないので無理をしているということもありません。アイスクリームやジュース等の甘ったるいものも、すぐにのどが乾くので飲みません。緑茶と牛乳と豆乳が大好きなので、毎日飲んでいます。今年の１１月までに６ｋｇ痩せることが目標なのですが、他に何をやればいいのか分からなくなってます。一気に痩せなくてもいいので、確実に痩せる方法が知りたいです。何か知恵を貸していただければと思い、質問させていただきました。よろしくお願いします。

[ ダイエット 食事 ] の 教えて！goo 検索結果

長文です)体重も体脂肪も落としたいです!
・・・こんばんは。高2の女です。いきなりですが、156センチ 50・0キロ前後、23〜5%(部活をしているので体重・体脂肪は毎日変わります)です。チア部に入っていて運動の強度は「強」に入るはずです。月水金とあ....

サプリメントの摂取について
・・・る前に マルチビタミン ハイチオールC ノニ ヘム鉄 コラーゲン ヒアルロンサン を飲み 朝 昼の食事前に ナップルとニュースリム を飲み 昼食後メリロートを飲み 夕方ビタミンC チョコラBB とビタミンEを飲み、夕食前にダイエットスリムとニュースリムを飲み 昼食後 夕食後の後オメガ3を飲み....